わたし時間 〜シニア世代にヨガの恩恵を〜

か

『わたし時間』

５・6月号が発売になりました！

全6回でシニア世代の方のヨガを担当させていただき、

今回が最終回。

65歳以上の女性のための健康生活に特化した、

オシャレかわいい１冊です。

お近くの書店、Amazon、楽天、世界文化社さんなどで、

ぜひお買い求めくださいませ。

バックナンバーも購入できますので、

「 Stay home 」 のこの時期のプレゼントにもオススメです。

私はというと、

母のお友達のヨガクラス「ピーズヨガの会」も3月、4月とお休みにして、

しばらく様子見です。

何年もヨガを続けてきたみなさんが、

この時期もヨガの恩恵とともにあることを願い、

（買ってくれているかもですが）ヨガページをコピーして、

お便りを添えて、いつものコアメンバーに送りました。

母には直接手渡しで^ ^

私の好きなゲーテの言葉です。

「われわれが不幸、または自分の誤りによって陥る心の悩みを

   知性は全く癒すことができない。理性もほとんどできない。

　これにひきかえ、固い決意の活動は一切を癒すことができる」

ヨガを練習することで心のバランスが整うことは素晴らしいこと。

それを一時的ではなく、

「健やかでいよう。そのためにできることを懸命にしよう」と自ら決意し、

実践し続けること、

それこそが自分を癒すことができる。

自分の中から生み出される力は、自分の圧倒的な見方であり、道しるべです。

どうか、離れている間も健やかでありますように。

自分と手をつないで、心を寄せ合って、穏やかでありますように。

笑って一緒にヨガができる日を、楽しみに待ちたいと思います。

『わたし時間』9・10月号発売中

『わたし時間』９・１０月号発売中

世界文化社さんより6月に創刊した『わたし時間』の

9・10月号が発売中。

65歳以上の女性に向けた、おしゃれかわいい「健活」雑誌。

私は全6回でヨガを紹介させていただいております。

シンプルで生活の中に取り入れやすいものばかり。

呼吸に意識を向け、体を動かし巡りをうながすサポートになった嬉しいです。

お母様や親戚のおばさまにプレゼントも素敵です。

本屋さんやAMAZONで購入できます。

今回は

「朝の目覚めに」のオススメのポーズをふたつ。

起き抜けの体が硬い時にもオススメですが、

同じ体勢で読書したりスマホをいじった後などにもオススメですよ。

たまに多くを試みるよりも、

ちょこちょこ体ケアすることが、心も元気になるかなっと思います。

ホッとしたり、

やる気になったり、

自分の呼吸と体を知るって、なかなかいいもんです。

ぜひ気楽に初め、続けてみてくださいね。

他の特集も興味深いですよー。

・歯のケアで認知症予防

・健康寿命を延ばす靴選び

・黒くらげが効く！

・ふんわり髪は毎日のケアでつくれる！

・歯を守る＆ストレスケア厳選品特集

・脳トレ時間

暑い夏も健やかに過ごせますように。

『わたし時間』創刊

 

『わたし時間』

『家庭画報』などでおなじみの世界文化社さんより、

年を重ねた女性たちに向けた心と体の健康を意識し楽しむ雑誌が

創刊となりました。

「ずっと健康でいるための健活始めませんか」

食や美容、脳トレも、

おしゃれでかわいく紹介されていて、

母の世代が「あら、素敵ね」と気分も上がり、喜びそうな予感です。

私も、庭のトマトが収穫できたら、

トマトの水餃子（P 39）を早速作りたい！と今から楽しみです。

あ、言い忘れるとこでしたが、

ここで「気分転換したいときにしたいヨガ」（P 58−P 61）を

紹介させていただいております。

とってもシンプルなものばかり。

でもやるとやらないのでは大違い、続けたらきっと体は変わります。

「体が動けば心も動く」

ラララです♪

今より自分の体に親しみをもつきっかけになれば、嬉しい限りです。

シリーズでご紹介していきますので

ぜひ手にとって、試してみてくださいね。

シニアヨガ指導者養成講座、今年もやります！

 

今年もやります！

「日本人のためのシニアヨガ指導者養成講座」

■6月8日（土）、9日（日）

 12：30ー17：30（合計10時間）

 ☆お申込締切　5月23日（木）

今年3月に開催したクリパルジャパンでのダイジェスト版では、

トシさん（先生である三浦敏郎）に

「えりこ、おもしろい」と一言。

「ふふふ」

もしそれをどこでそれを学んだかと問われたとしたら、

アメリカのクリパルセンターのディレクターやトシさんからだと応えます。

どのディレクターのワークショップも養成講座も「おもしろい」のです。

「おもしろい」というのは、

自分が学び、体験してきたことを

本当の自分のままで、伝えているから。

つまりそれは、

自分を信頼し、興味を抱き、

講座の形になるまでに関わった人たちを

大切に思っているからかなと感じています。

目の前で興味津々な目をした他者に伝わり、

今後、誰かの励みになっていくかと思うと、

こちらが嬉しくなってくる。

これを繰り返し、やりとりが生まれることで

さらに「おもしろい」ものに育まれていくのではないかと。

回を重ねるごとに楽しみです。

養成講座の詳細はこちらをご覧ください ↓

ご質問がありましたら、遠慮なく「お問い合わせ」よりご連絡ください。

https://eriko-kripalu.jimdo.com/指導者養成講座-ws/シニアヨガ指導者養成講座/

☆お申込締切　5月23日（木）

シニアヨガ 〜だからなのだ、楽しいのは〜

3月3日、クリパルジャパンにて、

「シニア世代に安心してヨガを教えるポイントを学ぼう」という

指導者向けのワークショップが開催された。

※養成講座の3時間のダイジェスト版。

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久々にお会いする方も初めての方も、

知らない間にクリパルティーチャーになっていらした方もいて嬉しい限り。

こういうのっていいですね。

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ダイジェスト版のため、

まずはここだけは理解して、

体験しておこうという部分にグッと絞っての3時間。

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興味深かったのは

「シニアヨガって明るいイメージ？それともそうじゃない？」と質問すると、

圧倒的に前者に手を挙げる方が多く、その表情はにこやか。

前で見ていると全部見えるので

「うわ、そうなんだ^ ^」とニンマリしてしまう。

そのイメージで取り組むことは、

自分のクラスをイメージすることそのものになるだろうなと思うから。

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実際、シニアヨガのクラスは楽しさに満ちているのだ。

長く生きていると色々ある。

楽しいことばかりではない。

だ・か・らなのだ、楽しいのは。

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生きていれば、誰でも、確実に年を重ねていく。

シニア世代の体や心の変化に意識を向けヨガの指導をすることは、

これから歩んでいく自分の将来を大切に思うこと、

そう感じている。

つまりは、幸せな日々を築いていきたい、そう願うのだ。

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次回の「日本人のための指導者養成講座」

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■6月8日（土）、9（日）　12：30–17：30

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詳細、お問い合わせ、申し込みはHPをご覧ください。

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https://eriko-kripalu.jimdo.com/指導者養成講座-ws/シニアヨガ指導者養成講座/

「シニア世代に安心してヨガを教えるポイントを学ぼう」

みなさま、こんにちは。

今年は持久力と筋力をつけるべく、

積極的に階段を使ったり、会社帰りに歩いたり、

運動量の多めのヨガをしたりして、日々体と向き合っております。

動き出すとどんどん調子が良くなってくるのを実感しています。

おかげさまで、1月が最高に楽しかったー。

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さあ、2月へ。

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久しぶりに、下北沢のクリパルジャパンで

指導者向けにワークショップを担当いたしますので

以下にご案内します。

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「シニア世代に安心してヨガを教えるポイントを学ぼう」

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■開催日　　3月3日（日）10：00〜13：00

■場所　　　クリパルジャパン＠下北沢

■指導　　　くらもとえりこ

■対象者　　クリパルヨガ教師、

　　　　　　もしくは

　　　　　　ヨガアライアンス認定200時間ヨガ教師トレーニング修了者

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・シニア向けクラス体験

・体に向ける注意点とコミュニケーションのポイント

・シニア世代の心の変化

・質疑応答

※詳細はこちらからご覧くださいませ。

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人生の先輩たちと楽しみながらヨガをする時間は、

たっぷりの呼吸と笑いにあふれています。

シニア世代の体と心の変化に意識を向けヨガの指導をすることは、

これから歩んでいく自分の将来を大切に思うことだとも

感じています。

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３時間という短いダイジェスト版ですが、

この機会にご参加いただけたら幸いです。

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シニア世代のヨガで。

久々に月1回のシニアヨガのクラス。

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実は、昨年の暮れから、

生徒さんのご家族の不幸が続き、クラスをお休みにしていました。

看護が大変なのはもちろん、

長く寄り添っていたパートナーが亡くなるというのは、

堪え難い悲しみです。

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それでも明日はやって来て、人生は続いていく。

命が続いている私たちには何ができるだろう。

私にできることは何だろう。

不安や悲しみで硬くなった体と心を、

ヨガで緩めることはできるだろうか。

特別なことではなく、

いつもみたいに、呼吸して、体を動かし、隅々まで意識を向ける。

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49日も過ぎた日曜日、

無料で参加していただくクラスを開催した。

クラスの後には、ひとり１品持ち寄りのお茶会も。

手作りのパンや近所の有名な草餅、

私はポルトガル土産の山羊のチーズをオリーブで和え、

バケットと一緒に並べた。

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ポツリポツリとまだ落ち着かない自分の心に触れるように話す方、

今年の抱負を聞かせてくれる方、

ただただそっとそこに寄り添う方。

それぞれだ。

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生かされている私たちが、健やかでいることを願う。

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変化し続ける今とともに。

ほとんど祈りだ。

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明日もいい日でありますように。

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★シニアヨガ指導者養成講座 2018

「日本人のためのシニアヨガ指導者養成講座」 

今年もやります！

シニアヨガのクラスで生徒さんが、

「ひとりでいるのは楽だけど、人が集う場に来ると前向きになる」

クラスの後に、そう、ひとこと、おっしゃっていました。

働き世代、時間が足りなくてしょうがない時を生きている人たちも

同様に感じることはあるかと思いますが、

シニア世代の方のこのひとことは、

少し、質が異なること、想像がつくでしょうか。

「想像すること」は、

伝える時、誰かに寄り添う時に、強く、優しい力となります。

そのヒントを、

この養成講座でつかんでいっていただけたら、とても嬉しいです。

私も一緒に感じ、考えていきたいと思います。

ヨガの指導者ばかりでなく、

高齢者施設や病院でお勤めの方も参加されています。

また、上記の条件に合わなくても、ヨガのご経験者であれば応相談です。

ぜひご相談ください。

HPの「体験者の声」も参考になさってくださいね。

■開催日

6月9日（土）、10日（日）　12:30-17:30　　　

■場所

ロハスムーン　新宿御苑前　徒歩4分

少人数制。

その時々の参加者の興味に丁寧に対応しながら進めていきます。

詳細、お問合せ、お申込みはこちらのHPをご覧くださいませ。

心よりお待ちしております。

気分一新ね♪

節分も過ぎて気分一新ということで・・・。

HPのトップページの写真を変えてみました！

feel yourself, feel the universe.

日々の生活、人生は旅。

土台があって、流れがあって、その波に乗っていく。

忘れてしまいそうになる時もあるけれど、

流れのうんと奥、海の底では、どんな時でも静かな穏やかな自分がいる。

1枚の写真でそんなエッセンスが伝わったらいいなと

この写真にしてみましたが、いかがでしょうか。

昨年の7月、ポルトガルを旅した時、

リスボンの街から望む大西洋です。

夕陽のパープルピンクがホントに美しくて、はあ～・・・見惚れてしまいました。

実際は観光客が多く、めっちゃザワザワ。

大人も子どもも、犬たちも、身を置く非日常に酔いしれ、

路上で演奏されるサンバに心も体も躍らせていたのでした。

ところで

私の使っているフリーのHP「jimdo」のログイン方法などが変更になり、

少し勘違いして設定をしてしまったようで、しばしログインができず困っておりました。

その間に、

初めてお問い合わせをいただく方々からのお返事が遅くなりましたこと、

心よりお詫び申し上げます。

今はログインも編集もできますし、

お問合せメールも iPhoneで確認できますのでご安心くださいませ。

あー、よかった。

ほっとしました。

「便利さと拡大」に圧倒的に力をもつ、パソコンやSNSの普及により、

それに伴う手続きやトラブル対応に、

時間と労力とお金がかかる世の中になってきましたね。

苦手なみなさん、その気持ち、わかります。

でもどうにかなるものです。

なにもかもではなくて、

自分にフィットしたものを選んで楽しめればいいなって思ってますよ。

キールタン＆ヨガニドラ February

今年もやります　

ツキイチ☽kiRtan and YoGa nidRa

少人数制のキールンとヨガニドラのドロップインクラス。

「歌う瞑想」キールタンでありのままの「存在」の美しさを響かせ、

ヨガニドラで心身の奥深くまでの癒しを。

月に一度の新しい習慣、始めてみませんか？

回を重ねるごとの変化もお楽しみに♪

■2018年

2月24日（土） 19：00-20：30

1月20日（土） 19：00-20：30（終了）

■東京都目黒区　東急東横線自由が丘駅より徒歩4分

■受講料　3，000円　（お茶・お菓子つき）

※完全予約制。

詳細はこちらをご覧くださいませ。

現在HPの編集ができなくなっている関係で、

開催日が更新されていないことをご了承ください。