昨日はYTT6期のPractice teach2。
私にとっては今回も、ファシリテーターのチャレンジでした。
毎回思います。
まず、愛がなくちゃ、これにコミットすることはできないって。
生徒さんの力を信じることができなければ、
私が私を信じることができなければ、難しいだろうなって。
ひとりひとりが、
シリアスな神聖な場に、
自分の内側奥深くに、
勇気をもって触れ、繋がることができればと小さく願う。
私たちファシリテーターも、必死で寄り添う。
期待し過ぎずに、同時に、希望を持って挑みたい。
残すPractice teachはあと一回。
そこまでのプロセスに意識を向けて、
素直に、誠実に日々を過ごすことができまように。
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くらもとえりこ担当の2012年3月と4月の予定です
お問合せ、お申込みはこちらまで。
◆Yoga of life＠下北沢 reserve@kripalu.jp
◆銀座おとな塾＠銀座 
NEW 4月10日スタート！
*+*。*+*+*。*+*+*。*+・゜★** ・kripalu yoga teacher ・**★*+*゜*・:+**+*。*+*+*。*+*+*。
【 March & April 】@Yoga of life
3月10日（金） 19：10～20：30
4月8日（日） 18：40～20：00
ヨガ、またはクリパルヨガが初めての方～始めて間もない方を対象としたクラスです。
ヨガの呼吸ってどうやるの？
ポーズをとるコツは？
注意を向けるとこって？
とても基本的なことを中心に。
同時に、ヨガと長くつきあっていても、まず礎となる大切なとこでもあります。
わかりやすく、丁寧に、
普段のドロップインのクラスよりも時間をかけて、一緒に体験していきます。
また、3月の「はじめてヨガ」では、自己流でやってきた方、
改めて一から見直してみたい方などなども、お気軽にご参加下さいね。
♡ 4月からの「はじめてヨガ」は、対象を初心者限定で予定しています ♡
震災後一年、そして下北沢に引っ越して一周年のイベントです。
東日本を襲った未曾有の大震災の日、
Yoga of lifが渋谷から下北沢に引っ越し、装いも新たにオープンした、、まさにその日でした。
ひとりひとりの胸に、思い出すこと、心をよぎること。
Yoga Dayでは、賛同するヨガスタジオがつながり、
平和を祈り、今ある命とつながりに感謝していくイベントです。
午前は「おやこヨガ」、「ふたりヨガ」を、
午後は、参加費無料（！）で、瞑想、キルタン（歌うヨガ）、ギャザリングを開催します。
一日たっぷりと、ヨガをし、瞑想し、歌って、語らう時間にできたら最高です。
ぜひ、お友達、家族、恋人、大切な仲間を連れてお越し下さい。
♡すべてのクラスにおいて、完全予約制となっておりますのでお気をつけ下さい♡
■対象年齢：3歳～小学6年生
■料金：1500円（お子さんと保護者）
♡おひとりのみ追加参加可能（500円） この場合は、対象年齢でなくてもOKです♡
■指導：あおえのぶあき・くらもとえりこ
キッズヨガを始める前に、おやこヨガを体験してみませんか？
お母さんやお父さんと、
また、私が姪っ子を連れていくような感じで、大人(保護者）とお子さんの組合わせでもOK！
コミュニケションたっぷりと、一緒にヨガを楽しむ時間です。
奮ってご参加下さい！
【regular class】
■銀座おとな塾＠銀座 NEW 4月10日スタート！
第2、4火曜（隔週） 19：00～20：30 クリパルヨガ (完全予約制）
実は密かに、大人が学ぶ素敵なとこが銀座にあります。
♡ 詳細はHP右上の、講座を探す「クリパルヨガ」 で検索 ♡
毎週金曜 19：10～20：30 ステージ2
→代行のお知らせ 3月16日、23日 （えりこ→ゆか）
ステージ1で、しっかりと安定した土台をつくり、グランドアップしていった後（プレスポイント）、
ステージ2では、ポーズを保ち（ホールディング）、たっぷりと深い呼吸を流していきます。
自分に寄り添い、より深い体験をしていきます。
はじめての方がいらっしゃる時は、簡単に説明させていただきますので、
安心していらして下さいね。
心よりお待ちしています。
去年の秋から始めた母友（ハハトモ）クラス、
帰国後は4月8日（日）に、8度目の開催。
クラス前に、ある方が「テレビでこんなの見たわ♪」と、
リストラティブヨガのような、いや、脂肪燃焼のようなポーズを披露。
「えりこちゃん、これで10分キープですって」。
うーん、その意図は、脂肪燃焼、やせたいポーズってことですね。
でも、いい流れだったので、
「初めてですが、
リストラティブヨガをひとつしてから、クラスに入っていきましょうか？」
今回の500時間で、改めてリストラティブヨガを学び、体験し、
そのすばらしさを再確認した。
ハハトモクラスは、
毎回75分のクラスのあと、15分のシェアリングの時間をもち、
気づいたことや感じたことを聞かせていただく。
「今日は…、リラクセーションの時、なんだかわかないんですが涙が…」と、
涙ぐむNさん。
今回は何人かの方からこんなシェアがあり、
リストラティブの影響もあったのかもしれない。
Ｎさんは、私が両耳の上あたりに髪を結んでいた幼稚園の頃から、
ずっとやりとりのある、お世話になっている方です。
なんだか不思議な気分になりました。
こうして、何十年も経った今、
私がヨガのクラスをもち、それに参加してくださって、
目の前で心に響いたことを話してくださっている。
とてもリラックスして、すぐそこにいる。
母の世代の方が多く、
十分大人でも、私なんて若輩者の若造です。
ちょっと恐縮しながらも、
私はここに来ると、やはり気づかされることがとても多いことに気づく。
見えなかったものが見えてくる、感じ得なかったものを感じるようになる。
さまざまな環境での、また同じ場に留まっての体験、
そこから産み出される感情が、さらに相互作用を起こし、
私たちにギフトを贈る。
スペースをもって、視野は広くありたい。
ひとりの時も、
そして、大切な人たちとも、仲間とも、手を取り合って歩みたい。
歩む方向を見据え、しっかりと前を向く。
その先に何が待っているか？
そこまではわからない。
私たちの可能性は、
思っている以上に、
深く、
強く、
そしてやさしく、
しなやかなのだから。
私たちが、謙虚に、地道に、学ぶことを続け、
今ある人生を、精一杯生きていくかぎり、
きっとその可能性は、限りないのだから。
必要じゃないことなんて何もない。
そして、いつも選ばないことを選択するのは、
よりチャレンジで、得るものも多い。
そんなことにも気づかせてもらう、ハハトモクラスです。
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3月にトレーニングから帰ってきてから、
クラスの初めは、
センタリングのために、少しの時間、チャンティングをしています。
決まった音の波動がくり返すことで、
忙しかった仕事のマインドが、少しづつ変化していきます。
私はこの「音」にとても魅かれます。
今回の500時間では、ことあるごとに、さまざまなチャンティングが紹介され、
私はその度に、「いい！いい！」と、心で叫び、静かに、大興奮。
時には、iPhoneを持ってティーチャーにかけより、
チャンティングを録音させてもらったりしました（そんなにです！）。
自分の深く心に響き、体験したものは、
日本でも、クラスでも紹介したいと、早速の試みです。
少し慣れないと掴みづらいかもしれませんが、
新しいもの、体験ってそんなもんです。
そのうち、しっくりと、自分の中で呼吸し始めるんじゃないかな、きっと。
どうだろう。
今週末も少しのチャンティングからスタートします。
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■日時： 4月8日(日)18：40～20：00
■場所： Yoga of life@下北沢
■対象： ヨガまたはクリパルヨガがはじめての方～はじめて間もない方
■指導： くらもとえりこ
今回から、人生初ヨガ、もしくは、初めて間もない方に限定しての、
特別クラスがスタートします。
新しく何かを始めるのに、最高の春。
ヨガって興味あったけど、なかなか踏み出せなくて。
そんなあなたにぴったりのクラスです。
まずは初めの一歩、気軽に試しにいらしてくださいね。
また、引き続き、
4月26日(木)10:00、5月24日(木)14:00と「はじめてのヨガ」を開催しますので、
ドロップインと並行して、出られるのもお勧めです。
お友達やお知り合いにも、ぜひお声がけくださいね。
心よりお待ちしております♪
この春から、新しくクリパルヨガのクラスをスタートします。
「スペースとプロセスのヨガ クリパルヨガで自分を楽しもう」
◆日時 ： 第2、第4火曜日（隔週） 19：00～20：30 4月10日スタート
初日4月10日（火）体験会としてビジター会員への割引あり
♡ 詳細はHP右上の、講座を探す「クリパルヨガ」 で検索 ♡
秋に景山えりかさんの出版記念で伺った、銀座おとな塾さんでのご縁です。
おとな塾の母体は産経学園さん、昨年の4月に場所を変え、さらに素敵にオープンしました！
場所はプランタン方面、銀座のキルフェボンのビルです！
受付にはカフェがあり、
なんと、無農薬のおいしいコーヒーが、freeでいただけたりもしちゃいます！
女子は、確実にこういうの好きですよね
会社あがりに早めに着いて、
ゆっくりコーヒーを満喫しつつ、ちょっと一息なんていいかもです。
それと、各階のエレベーターを降りると、
「ピッ！」とＩＤカードでドアを開けるとこなんて、まるで会社みたいです。
スタジオは10名くらいとこじんまりしていて、とっても綺麗で落ち着いています。
大人っぽいです。
（昼間はマダムたちが謳歌しているのを目撃しましたが、
夜はお仕事帰りのOLさんが多いとのこと）。
料金が少し高めの設定かと思いますが、それも納得。
ヨガスタジオのようなドロップインもできますが、
おとな塾さんの会員になり、
月2回のクラスを受講するのがスタンダートなようです。
ちょっと、おとなの習い事みたいですね。
ということで、それを活かし、
ゆったりと安心できる場で、基礎からしっかりと土台からやっていきます。
安全に行うためのポーズのとり方でもある、クリパルヨガのプレスポイントを体験しながら、
体の使い方や解剖学的にはどうかもよく観て、家でも安全に練習できるように。
また、ヨガ初、クリパル初も方にも、
よりわかりやすく呼吸も練習していきます。
「スペースとプロセスのヨガ クリパルヨガで自分を楽しもう」
クリパルヨガの大切にしている、自分へのスペース、他者へのスペース、
また、ゴールばかりでなく、
それまでにいろいろとあるプロセスこそが、何よりも豊かな体験なんだという意図をもって、
このタイトルにしました。
そうやって意識をもって自分を探っていくと、
自分に押し寄せる、いいことばかりでないさまざまなことにも、
そうか、じゃあちょっと目を向けてみようか、自分に起きていることを楽しんでみようか、
という気になってきます（可能性があります）。
これはヨガの練習でも同じこと。
呼吸して自分でこわばりを手放し、スペース、ゆとりを自分に与え、
ポーズの完成形だけでなく、そこまでの過程を観ていく。ここがとてもリッチなとこ！
こうして日々の生活にヨガを取り入れることが、
すでにある、ささやかかもしれないけれど豊かな生活に、
気づくきっかけになったらと思っています。
普段使いのヨガであったらいいなと思っています。
文化センターのようなところでのクラスを担当させていただくのは、
私も初の試み、どんな方がいらしてくださるのか、今からワクワクです。
心よりお待ち申し上げております
くらもとえりこ@ Yoga of life担当の、2012年1月と2月の予定です
◆問合せ、お申込みはこちらまで。
Yoga of life(下北沢） reserve@kripalu.jp
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【February】 ☆受付中☆
◆ハートをつなぐ クリパルヨガとパートナーシップ 2月17日（金） 10：00～13：00
■指導：三浦まきこ・くらもとえりこ
■受講費： 4,000円
久々に、まきことのティームティーチング！
まきこはちびっ子がいるし、私はフルタイムの仕事をしているしで、
打合せもままならない私たち。
でも、「クリパル基礎」をプログラムのはじめっから練り、
試行錯誤してやってきたかけがいのない同志なのだ。
始めはそりゃあお互い遠慮はするし、
自信はないし、だからこそ素直になれなかったり、固執したり、
てんこ盛りのプログラムにしようとしたりで、まあ大変でした。
でも、そんな度重なるやりとりを、
辛抱強く、ミルフィーユのように丁寧に、また丁寧に、積み重ね、そしてまた積み重ね、
パートナーシップを育んできました。
今の私たちだからこその、とってもおいしいワークショップになっています！
◆プレスポイント基礎 2月11日（祝/土） 10：00～17：30 （lunch1時間半）
→ 定番WS。今回のありがとうございました！
次回未定。春？夏？スタジオのスケジュールをご確認下さい。
■指導：くらもとえりこ
■受講費： 10,000円
こちらはプレスポイントの集中コース。
12月もたくさんの方が参加して盛り上がりました！
6時間をかけ、実際、いくつかのポーズを練習してプレスポイントを体験していきます。
一緒に参加される方々と、シェアしながら（感じたことを伝えながら）、
わくわくしながら体験していって下さい。
今までなんとなくクラスに参加していた方も、
クリパルティーチャーに興味のある方も、
そして、クリパル初の方も、
違うタイプのヨガをしている方も。
クリパルの超基本、土台のプレスポイントで、
いつものヨガの練習が、新鮮に、もっともっと楽しくなること間違いなしです！
また、昨年秋リリースされた、プレスポイントのDVD 『シンプルに深めるヨガ』を、
1日たっぷりと体験するのにも、オススメのプログラムです。
◆プラーナダンス～ありのままの美しさに出会う～ 2月12日（日） 13：30～15：30
→ 初開催のWS。大好評につき、次回をお待ち下さい！
■指導：柏木文・くらもとえりこ
■受講費： 3,000円
クリパル4期生の文ちゃんとの初のティームティーチング。
12月のプレスポイント基礎にアシスタントに入ってくれた文ちゃんと、
今後のWSのことなどを話していたら、お互いが大好きだったものを発見！
「うわー、ふみちゃんもー？！
私もアメリカの500Hの時、感動して涙でたよー、ああ、思い出す…
」
あ、大丈夫。普通は泣きません。私は割と感動しやすいので。
とにかく、嬉しい体験だった。
か・な・り、解き放たれ、楽しいー。
ぜひ、みなさんにも、体験してもらいたい！ということで、やってみることにしました。
どうやら、「プラーナダンス」と「クリパルダンス（ダンスカナディクス）」を、
勘違いされている方もいると聞きましたが、間違いです。
ちょっと私は、あれは…。
違いを知りたい方も、ぜひお時間を作ってお越し下さいね。
安心していらして下さいね。
【January】
◆プレスポイント入門 1月21日（土） 13：30～15：30
■指導：くらもとえりこ
■受講費： 3,000円
クリパルヨガのポーズをとる時の基礎をつくる、プレスポイント。
今回初めて、入門コースが開講です。
プレスポイントが気になっていた方、6時間の基礎の前にどんなものかちょっと知りたい、
そんな方にもオススメの、気軽に参加できる2時間のワークショップです。
【regular class】
◆毎週金曜 19：10～20：30 ステージ1～2
ステージ1で、しっかりと安定した土台をつくり、グランドアップしていった後（プレスポイント）、
ステージ2では、ポーズを保ち（ホールディング）、たっぷりと深い呼吸を流していきます。
自分に寄り添い、より深い体験をしていきます。
はじめての方がいらっしゃる時は、簡単に説明させていただきますので、
☛ 基本からやってみたい方、はじめての方へ向けてのクラスはコチラ。
私も3月9日（金）いつものクラスの時間に、担当します。
木曜はトシさんの代行後、
「プラーナダンス」の打合せをふみちゃんと、
今回はアシスタントのまっきーにも入ってもらって。
そして、金曜のクラス前には、3月のイベントの「おやこヨガ」のイベントで、
初のティームティーチングをするのぶさんと打合せ。
キッズヨガが日本に普及するには、まだまだまだまだ、時間がかかりそうです。
まずは、親御さんにヨガを体験していただき、理解を得て、
広めていけたらという願いを込めての、おやこヨガ。
おやことヨガとキッズヨガの意図は異なりますが、楽しむというのは同じ☆
今回は親子に限定せず、大人と子どもの組合せでご参加いただけます。
例えば、私が姪っ子を連れて行く！といった感じです。
対象年齢も3歳～小学生と幅広く、受講費も1500円と超お得です。
今のとこ次回の予定はありませんので、この機会に奮ってご参加下さい！
おやこヨガMtg
外は寒いですが、スタジオの午後の陽だまりで打合せ。
まきこが作ってきてくれたクッキーを手に。
こっちでも。
はじめてのヨガmtg
のりこさんがふらっと現れ、クラス終わりのまきこと打合せを始めていたので、
途中から私も参加。
「思いがけなく、3人集まれてよかったねー」
思えば、のりこさんとの打合せもはじめて。
こういった打合せのいいとこは、
それぞれの経験や身をおく生活環境の違いから、さまざまなアイデアが聞けること、
また、同じ方向へ向かっている一体感、エネルギーそのものがたまらなく力になります。
何より楽しい。
先日もここで紹介しましたように、
このプロセスが、私の目標であり、夢そのものです。
こうやって一歩、一歩、積み重ねていきたい。
いい時間でした。
さて、これでやってみよう！というとこまでまとまりました。
あとはそれぞれが準備します。
ちなみに。
はじめてのヨガは、
クリパルヨガが初めての方に向けて、また人生初ヨガの方にも、
基本的なとこを丁寧にわかりやすく紹介し、体験していただくクラスです。
いつものドロップインのクラスとは趣が異なりますのでご注意下さい。
【2月、3月のはじめてのヨガ】
■2月10日（金）11：00～12：20 makiko
■2月22日（水）16：00～17：20 noriko
■3月9日（金）19：10～20：30 eriko
いずれも80分、時間帯もいろいろと組まれています。
実はヨガに興味があったんだという方、
一度やってみたかったんだよねと思っていた方も、ぜひ☆
3人で、「初めてヨガをした時、どんなだった？」と思い出していました。
あの時の楽しさや喜びや気持ちよさ、充実感、達成感、開放感…。
その辺りも大切にやっていきたいと思います。
いい時間になりますように。
クリパルセンターからのメルマガ、Kripalu Compassが届きました。
そこでなんと！
日本でのクリパルヨガの第一人者である、うちの先生、三浦徒志郎と、
遠く離れた小さなこの国での、クリパルヨガが紹介されています。
■ココ
センターのメルマガで、紹介されるなんて…わあああお！
前回の500時間のトレーニングの時、
私は、心安まる3人の友人に出会い、
～トシさんくらいの年齢の本物の大人の女性。
みんな、リアルでかっこよくて、かっわいいー！～
今もメールのやりとりが続いています。
そのひとりは、
1月に瞑想のワークショップに参加することになり、「誰か来ない？」なんて、メールあり。
ははは、気軽です。遠いぞ
そしてまた、他の友人は、只今、センターでの200時間のアシスタントに入っている真っ最中。
「今、クリパルカフェ。
すぐ近くにstevenやcobyがいて、いつものように、hugしたり、にこやかに話しています。
湖は見渡す限りの氷で、すばらしい景色。落ち葉さえ苔と氷に覆われて、
sweets birds...mmmm.」
なんて、メールを読んでいると、居心地のいいカフェや人の温かさ、スペース、
センターを囲む湖や森を思い出し、だただた、にんまりとしてしまう。うふふふ。
まだ冬には訪れたことがないけれど、いつか行けたらいいなとわくわくする。
そんなアメリカのセンターから、日本へやってきたクリパルヨガ。
さまざまな生活をしている人に体験してもらえたら！と、いつも思っています。
会社員、起業家、自由業、クリエーター、指導者、学生、
既婚者、独身者、こどもがいる人、男性、女性、年齢も幅広く。
トシさんはKripalu Compassでこう言っています。
「クリパルヨガは、
自分の本音やそれまで押しとどめていた思いに触れる助けになってくれる。
受け入れること、自分のために責任をとることを励ましてくれる」と。
そして、
「多くの日本人は、ここから恩恵を受けることができると信じている」とも。
私も信じています。
ヨガがこんなことと関係あるのか？
ふふふ、あるのです。
クリパルヨガの醍醐味です。
でもまあ、普通にヨガをしますので、気負うことなく、気軽にいらしてみてください。
ちょうど今、春の日差しを待つまでのこの時期、ワークショップが目白押しですから！
なんて
スタッフ一同、心よりお待ちしています。
今年もクリパルセンターへ、500時間のトレーニングを計画中です。
毎度のことながら、この道のりは、
そわそわ、そわそわと、私の心を騒がせます。
あれやこれやと気になることがあり（まあ、英語と資金ですね）、
「行くの？ほんと？よっしゃ、行こう！」と心に決め、
センターへメールして申込が受理されからずっと、
いつも、体の、気持ちの何処かが、微緊張しています。
やれやれ。
そこまでして、なぜ行くのか？
そこには、私の喜びがあり、希望があると感じるから。
500時間だからといって、トレーニングでは新しいことばかりを学ぶわけではなく、
くり返し、くり返し、体験してきたワークも、再びというか、何度目でも体験します。
あのときの自分と、今の自分は、幾ばくかの変化や成長がある（と信じてる）となれば、
同じワークをしても、同じようには見えてこない。起きてこない。
時には、「は！また私、これ懲りずにやってる…」と呆れることもあるかもしれない。
それに気づき、見直すチャンスなのだ。
「ああ、それ、知ってる。だから、私はやらなくても大丈夫」。
そんなふうになってしまったら、私はクリパルヨガの指導は辞めようと思う。
私みたいな普通の人にできることは、意識をもって地道に「続けること」。
新しいことではなく、体験を深めていくこと。
ささやかにでも、「続けること」は私の目標であり、夢でもある。
そして、そのプロセスこそが、私の目標であり、夢である。
生きていくことが大変なこの世界で、
こうしたささやかな夢をもつことは、今を生きる原動力にもなる。
さらにすばらしいことは、
誰かの生活をも応援し、分かち合い、サポートし合えたらという、
他者へ向かう自分の中のスペースが、トクトクと泉のように沸いてくること。
センターでのトレーニングは、
今の私にとって、より深くそこへコミットするスイッチになっている。
ああ、この感じ。
すでにスイッチはオンになっている。
そわそわそわそわは、その証拠。
私は基本的に、楽観的なのかもしれない。
おかげさまで体もいたって健康である。
このふたつにも感謝して、心と体を整え、ちょっとハードな（はは）トレーニングに挑みたい。
有形無形でサポートしてくれるすべての人の力もお借りして。
ああ、もうひとつ、そわそわの基があるんだった！
荷物が重い…、飛行機や長距離バスに乗り遅れないだろうか。
そんな心配。
実際、今までそんなことはなかったのだけれど、
おっちょこちょいで、うっかりしたら…なんて思うと、そわそわする。
はあ～、でも起きてないこと心配してもしょうがないので、
センターのパンケーキを楽しみにして、準備しよう！
やっぱり、楽観的なのは間違いないかも
カオガホコロブ
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